レッスン
- ピラティスグループレッスン(70分)
- Pilates Studio 自在では、少人数制（3人まで）のグループレッスンを行います。
グループレッスンでは、基本となる呼吸、体幹の安定、四肢の動きを繋げていきながら、重力下で効率よい身体の使い方ができることを目指します。
また、身体の構成、つながりをわかりやすく説明しながら、よりよい動き方へとつないでいきます。
※怪我や治療中の方は、プライベートレッスンお勧めします。
※女性のみのレッスンです。
- ママピラティス(60分)
- 赤ちゃんと一緒に行うエクササイズです(ママのみ参加も大丈夫です)
産後のカラダは大きなダメージを受けています。また、体の回復をすることもなく、赤ちゃんとの生活はすぐに始まります。
カラダが辛くても、長時間の抱っこ、授乳、おむつ変え・・・
そんな状態が続くと徐々に身体だけではなく心も疲れてしまい、笑顔が減ってしまいます。
そんな中、ママピラティスでカラダを動かすと、
・筋肉が解れてカラダが楽になる
・血行が良くなり、肩こりや腰痛の改善になる
・気分がリフレッシュする
などが期待できます。
※産後6週以降～赤ちゃんが1歳になるママが対象です。
※前日までにご予約ください。
- プライベートレッスン(70分)
- 生活習慣や身体の使い方を判断しながら、ピラティス専用器具やツールなどを使い、姿勢改善、ダイエット、パフォーマンスの向上など目的に合わせたきめ細やかなプログラムを提供させていただきます。
また、※マタニティピラティス、産後のリカバリーピラティスは、腰痛、背中の痛みを軽減すると共に、母子共に安全なお産、産後の身体の回復の手助けになります。
※妊娠16週以降、産後(1年まで)、経過が順調な方で、主治医、助産師の許可が必要となります。
スケジュール
| mon | tue | wed | thu | fri | sat | sun |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グループ 11:00～ |
プライベート 10:00～ |
プライベート 10:00～ |
プライベート 10:00～ |
グループ 11:00～ |
お 休 み |
プライベート 9:30～ |
| プライベート 12:30～ |
プライベート 12:30～ |
|||||
| 第2・第4水曜 ママピラティス 13:30～ |
||||||
| プライベート 14:30～ |
||||||
| グループ 19:00～ |
グループ 19:00～ |
|||||
| CLOSE 20:00 | CLOSE 20:00 | CLOSE 20:00 | CLOSE 20:00 | CLOSE 20:00 | CLOSE 17:00 |
※人数制限のあるクラスは先着順となります。
レッスン料金
| ピラティス（70分）月会費制 ※女性のみ 振替可能 |
月4回 / ￥7,700 月6回 / ￥10,000 |
|---|---|
| ピラティスコース 理学療法士によるバランス調整+ピラティスグループレッスン(4回/月) |
￥13,200 |
| 単発レッスン / ママピラティス | ￥2,200 （グループレッスン当日のみ） |
| プライベートピラティス（70分） | 定員1名 / ￥7,700 定員2～3名 / ￥5,000～￥4,500（1人あたり） |
| オンラインレッスン | グループ / ￥1,100（1人あたり） プライベート / ￥4,000 |
| グループピラティス 体験レッスン |
￥1,650 |
| プライベートレッスン | ￥7,700 |
※メンバー登録料 ￥3000（年会費は無料です）
出張グループレッスン
グループの皆さんでお好きな時間、場所、少ない人数で行えるため気楽にピラティスが出来ます。
| 予約方法 | HPのプライベートレッスンの時間でご予約下さい （前後のレッスンの調整で時間変更あり） |
|---|---|
| 時間 | 70分 |
| 料金 | ￥8,000～ |
※マタニティピラティス、ベビー（はいはいがまだできないお子さま）
&ママピラティスは注意事項がありますのでHPのプライベート・セミプライベートレッスンでご確認下さい。
※マタニティピラティスは、バランスボールを使用します。お持ちの方はご持参下さい。
※お子様連れ（はいはいができるお子さま～）の方は、グループの方の了承を得た上でお連れ下さい。
&ママピラティスは注意事項がありますのでHPのプライベート・セミプライベートレッスンでご確認下さい。
※マタニティピラティスは、バランスボールを使用します。お持ちの方はご持参下さい。
※お子様連れ（はいはいができるお子さま～）の方は、グループの方の了承を得た上でお連れ下さい。
レッスンの受講について
Pilates Studio自在では、心地よく過ごしていただくために、以下のお願いをさせていただいております。ご質問・ご心配なことなどございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。
- レッスンを受講していただく前に
- 妊娠されている方、治療中の方は医師、もしくは助産師の許可が必要となります。
- 時間について
- プライベートレッスンにおきましては、開始10分前から入室可能です。もし、早めに到着予定の場合はあらかじめご連絡ください。
遅刻された場合の時間延長はいたしませんので、ご了承下さい。
- 予約・キャンセル
- レッスンは完全予約制です。電話またはメールにてご予約をお願いいたします。
レッスンの関係によりお電話に出られない場合がありますが留守電にメッセージをお残しください。追ってお電話を差し上げます
欠席、遅刻の際には、必ず電話またはメールでお知らせ下さい。
プライベートレッスンでは当日のキャンセルは受付いたしません。その場合は、レッスン料金の全額のキャンセル料をお支払いいただきます。また、ご連絡なしのお休みも全額のキャンセル料となりますのでご了承下さい。
